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Consejos prácticos para antes y después de la Legua Urbana Manuel Pancorbo

La preparación de cara a cualquier carrera es muy importante. Y desde luego debe ser algo planificado con antelación para que lleguemos a la cita en la mejor forma física, evitando así posibles lesiones o incidentes.

Torredelcampo Directo. 19/05/2017.

De cara a la celebración este sábado de la XV Legua Urbana Manuel Pancorbo hemos hablado con Gloría Civantos, licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte, quien nos dado algunos consejos de cara a la prueba. Para Gloria supone de vital importancia enfrentarse a la prueba con una planificación, habiéndose preparado con antelación. Al ser una carrera que se disputa a última hora del día, recomienda, además de descansar bien los días de antes, ese mismo día no realizar una comida muy copiosa y si fuera posible dormir un poco antes de la prueba.

intermedia

Al tratarse de un recorrido de 6 km, no suele haber avituallamiento durante el recorrido por eso sería aconsejable hidratarse tanto antes como después de la prueba, eso sí, en pequeñas cantidades, señala.

Desde la organización y de cara al comienzo de la carrera se aconseja que se esté atento a la llamada de los jueces a la línea de salida para el control de carrera, y colócate vigilando tú seguridad evitando las salidas en estampida.

Como calentamiento previo a la prueba, se recomienda realizar carreras a distintos ritmos al menos una hora antes. durante la carrera los que están habituados a correr sabrán adecuar el ritmo a sus posibilidades, pero para aquellos que se enfrenten a una prueba de este tipo por primera vez, Gloria, recomienda empezar suave para ir aumentando el ritmo conforme avanzan los kilómetros para pode dejar fuerzas de cara a los últimos metros.

Las últimas investigaciones aseguran que realizar estiramientos justo después de la carrera ya no es tan imprescindible como se pensaba, pero si se hace especial hincapié en no cortar el ritmo de forma radical, así una vez pasada la línea de meta se recomienda continuar caminando hasta que el ritmo cardiaco y la respiración vuelve a la normalidad.

La legua urbana cumple su décima quinta edición con un lugar de prestigio dentro del calendario provincial. En esta ocasión hasta el municipio se acercarán más de 2000 atletas para disputarla.

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